Les boules de Kegel, aussi appelées balles d'exercice Kegel ou balles d'entraînement des muscles du plancher pelvien, aident à renforcer les muscles du plancher pelvien. C'est important pour les femmes, surtout après un accouchement. Ce blog partagera des informations importantes sur la santé féminine et recommandera des balles d'exercice Kegel à la vente.
1. Troubles du plancher pelvien chez la femme Troubles du plancher pelvien
Ces troubles touchent souvent les femmes d'âge moyen et plus âgées ayant eu des enfants. Ils provoquent des symptômes tels que des mictions fréquentes, des envies pressantes d'uriner et une incontinence urinaire. L'incontinence urinaire peut être source de douleur et de stress psychologique importants !
Raisons :
Considérez le bassin comme une pièce, et le plancher pelvien comme le « plancher » de cette pièce. Ce plancher soutient silencieusement les organes abdominaux.
Avec le temps, il perd de sa résistance. Ce plancher pelvien comporte également des canaux importants : l'urètre, les intestins et, chez la femme, le vagin. Les tissus du plancher pelvien féminin sont naturellement moins résistants que ceux de l'homme et subissent un événement majeur : l'accouchement.
Lors d'un accouchement, les muscles et ligaments du plancher pelvien s'étirent et se déforment, ce qui les rend relâchés. Ces tissus ne peuvent plus soutenir les organes pelviens, ce qui entraîne un prolapsus des organes pelviens : prolapsus utérin, vaginal, vésical et intestinal.
Prolapsus vaginal :
Le prolapsus vaginal signifie que les tissus soutenant les organes pelviens sont déchirés ou endommagés, ce qui les fait sortir de l'ouverture vaginale. Cela semble horrible, mais cela arrive vraiment aux femmes.
2. Soulignez l'importance des boules de Kegel. Leurs principaux avantages sont :
- Renforcement des muscles du plancher pelvien : L'utilisation régulière de boules de Kegel permet d'exercer et de renforcer efficacement les muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont essentiels au soutien de la vessie, de l'utérus et du rectum.
- Améliorer la santé pelvienne : des muscles du plancher pelvien plus forts peuvent prévenir et améliorer des problèmes tels que le prolapsus des organes pelviens et l'incontinence urinaire. Pour les femmes en post-partum, les boules de Kegel peuvent aider à restaurer l'élasticité et la fonction des muscles pelviens.
- Augmenter le plaisir sexuel : en renforçant le contrôle des muscles du plancher pelvien, les femmes peuvent ressentir un meilleur plaisir sexuel que les jouets pour adultes. Des muscles du plancher pelvien forts peuvent également améliorer l'expérience de leurs partenaires.
- Favoriser la circulation sanguine : L’utilisation régulière de boules de Kegel peut favoriser la circulation sanguine dans la région pelvienne, contribuant ainsi à améliorer la santé de cette région.
- Renforcer la confiance : en améliorant la santé pelvienne et le plaisir sexuel, de nombreuses femmes se sentent plus confiantes et leur qualité de vie globale s’améliore.
3. Comment utiliser un ballon d'exercice Kegel
Choisissez la bonne taille et le bon poids : les débutants peuvent commencer avec des balles plus légères et plus petites et passer progressivement à des balles plus lourdes et plus grandes.
Insertion : Appliquez un peu de lubrifiant sur la boule et insérez-la lentement profondément dans le vagin.
Exercice : Contractez les muscles du périnée, comme si vous arrêtiez l'écoulement de l'urine, maintenez la position quelques secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice plusieurs fois, en vous entraînant pendant 10 à 15 minutes à chaque séance, 1 à 2 fois par jour.
Remarques
Consultez un médecin : Avant de commencer, surtout si vous avez des problèmes pelviens ou si vous avez récemment accouché, il est préférable de demander conseil à votre médecin. Pratique progressive : Ne vous précipitez pas, augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos exercices. En utilisant régulièrement les boules de Kegel et en vous entraînant correctement, les femmes peuvent améliorer leur santé pelvienne et leur qualité de vie.
Nettoyage et entretien : Après chaque utilisation, nettoyez soigneusement le ballon et rangez-le dans un endroit sec et aéré.
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Caractéristiques : Renforcement ciblé du plancher pelvien
Entraînement musculaire efficace : les différents modes de vibration ciblent différents aspects de l'entraînement des muscles du plancher pelvien, améliorant le tonus musculaire et la santé sexuelle globale, adaptés à la récupération post-partum et au renforcement musculaire.
【Contrôle innovant pour un entraînement personnalisé】
Fonctionnalités contrôlées par application : Améliorez vos exercices du périnée grâce à ces boules de Kegel de pointe, contrôlables via une application intuitive. Cette technologie permet un réglage précis de l'intensité et du rythme des vibrations, pour un entraînement entièrement personnalisé et adapté à vos besoins.
【Vibration dynamique pour une efficacité accrue】
10 modes de vibration : Découvrez une gamme de sensations grâce à 10 fréquences de vibration différentes. Ces réglages contribuent à renforcer efficacement les muscles pelviens en variant l'intensité et les modes, rendant vos exercices non seulement plus efficaces, mais aussi plus agréables.
【Construction haut de gamme pour le confort et la sécurité】
Silicone et ABS de haute qualité : Fabriquées en silicone et ABS sans danger pour le corps, ces boules de Kegel sont à la fois durables et douces pour la peau. Le silicone est doux, hypoallergénique et facile à nettoyer, garantissant une utilisation sûre et confortable à chaque fois.
【Chargement pratique et efficace】
Chargement USB magnétique : Dites adieu aux changements de piles fréquents. Ces boules de Geisha sont livrées avec un câble de chargement USB magnétique pour une recharge facile et efficace, toujours prêtes à l'emploi.
【Discret et portable】
Design compact et léger : Avec des dimensions de 20,5 cm x 3,6 cm et un poids de seulement 124 grammes, ces boules de Kegel sont conçues pour être discrètes et portables. Faciles à ranger ou à emporter, elles garantissent intimité et praticité où que vous soyez.
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5. Restrictions d'utilisation des boules de Kegel
- Ne pas utiliser pendant les règles ou les saignements inexpliqués.
- Ne pas utiliser pendant les phases aiguës de vaginite ou d'urétrite.
- Ne pas utiliser si vous avez des allergies inexpliquées.
- Ne pas utiliser pendant la grossesse.
- S'il y a des plaies ou des coupures dans la paroi vaginale, attendez un mois après la cicatrisation avant de l'utiliser.
- Ne pas utiliser immédiatement après un rapport sexuel.
Questions courantes
Q : Je ne sais pas comment serrer ou je ne sens pas le serrage. Que dois-je faire ? R : Utiliser le ballon de Kegel peut vous aider à apprendre. Si vous n’y parvenez toujours pas, essayez d’abord 3 à 4 séances d’entraînement à l’hôpital, puis entraînez-vous à la maison.
Q : Combien de temps faut-il pour voir des résultats ? R : Entraînez-vous 2 à 3 fois par jour. Vous devriez voir des résultats en 2 semaines environ, mais continuez pendant 12 semaines. En cas de prolapsus pelvien, un entraînement régulier avec des poids vaginaux est nécessaire. Nos muscles ont besoin d'exercice régulier ; cet entraînement fera donc partie de votre routine à vie.
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